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    夏季如何养肝

    ??????发表于: 2015-04-15 10:42??????来源:未知??????作者:admin

      酷暑天气自然影响肝内血流欧洲杯滚球盘平台、能源,最后损伤肝组织欧洲杯滚球盘平台欧洲杯滚球盘平台。再加上夏季昼长夜短,特别是年轻人经常熬夜欧洲杯滚球盘平台,睡眠不足欧洲杯滚球盘平台。这样就更会引起肝脏血流相对不足,导致抵抗力下降。一些人原来已经受损的肝细胞将难于修复并加剧恶化。再者饮食不洁欧洲杯滚球盘平台,也常导致病从口入。那么,夏季如何养肝呢欧洲杯滚球盘平台?

    调整睡姿:侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧欧洲杯滚球盘平台欧洲杯滚球盘平台。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”欧洲杯滚球盘平台,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了欧洲杯滚球盘平台。

    均衡营养

    夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜欧洲杯滚球盘平台、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

    适当运动

    每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量欧洲杯滚球盘平台。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑欧洲杯滚球盘平台,以疲劳度控制慢跑时间欧洲杯滚球盘平台。

    养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此欧洲杯滚球盘平台。健康食品藏在大自然中,我们应该在大自然中寻找养生保健的食物,改善日常饮食习惯欧洲杯滚球盘平台,合理膳食,最终护理好自己的肝脏。

    吃草莓

    对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心欧洲杯滚球盘平台,可去心火欧洲杯滚球盘平台。

    此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富欧洲杯滚球盘平台,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量欧洲杯滚球盘平台,以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节,还能帮助提神醒脑欧洲杯滚球盘平台。

    不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒欧洲杯滚球盘平台、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

    喝奶制品

    奶制品主要是补充人体蛋白质欧洲杯滚球盘平台,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外欧洲杯滚球盘平台,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力欧洲杯滚球盘平台,达到养肝护肝的目的。

    调整作息

    肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议远班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手欧洲杯滚球盘平台、木瓜、贝类欧洲杯滚球盘平台欧洲杯滚球盘平台、木耳等欧洲杯滚球盘平台。

    枸杞泡水

    大家多多少少都知道枸杞的好处欧洲杯滚球盘平台。对于那些生活不规律欧洲杯滚球盘平台,肝脏要养护的人群欧洲杯滚球盘平台,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的欧洲杯滚球盘平台,重在坚持欧洲杯滚球盘平台欧洲杯滚球盘平台。

    调整心态

    快乐的心情尤其重要。医学研究证明欧洲杯滚球盘平台,肝脏内分布着丰富的交感神经欧洲杯滚球盘平台,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观欧洲杯滚球盘平台、开朗欧洲杯滚球盘平台、宽容、放松的健康行为模式和心态。

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    护理功效

    1.清热除郁,缓解肝胆压力,强化肝胆解毒功能。

    2.改善腋下胀满不适感改善因肋部胀引起的长吁短叹欧洲杯滚球盘平台,胸闷气滞的情绪欧洲杯滚球盘平台。

    3.改善腰侧赘肉欧洲杯滚球盘平台,紧实腰侧皮肤欧洲杯滚球盘平台欧洲杯滚球盘平台。

    4.改善双乳部位气郁形成的气结欧洲杯滚球盘平台。

    5.有助于改善眼睛干涩,酸胀,容易疲劳等问题欧洲杯滚球盘平台。

    6.对于眼部周围长斑等,有改善和调理作用。

    夏季如何养肝?夏季养肝护肝,运用以上方法会起到良好的效果。夏季养肝,巧用护肝方法,?;つ愕母卧嘟】?。


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